Da li vam se dešava da se osećate umornijim kada se sat pomeri unapred prelaskom na letnje računanje vremena (LRV)? Niste jedini, a problemi letnjeg računanja vremena zaista su realnost mnogih od nas.
Ispostavilo se da gubitak jednog sata te noći kad se prelazi na LRV nije beznačajan. Istraživanje navika spavanja Samsung Health korisnika SAD, Kanade i više od 40 evropskih zemalja otkriva efekat talasa koji izaziva poremećaj ritma spavanja u trajanju od više nedelja i najviše utiče na mlađe starosne grupe. Neki od simptoma su svakako loš san, a prate ga umor i iscrpljenost.
LRV uzima danak snu
Kad se pogleda koliki uticaj LRV ima na ljude narednog jutra, jedna stvar je jasna – ritam spavanja je poremećen. Ljudi zapravo teže tonu u san u noći kada se menja vreme, i to 33 minuta kasnije nego prethodne noći. Istovremeno, bude se 19 minuta ranije. Iako gubitak sna nije lak ni u jednom životnom dobu, oni u svojim 20-im godinama ga najviše osećaju. To je zato što izuzetno kasno odlaze na spavanje i izgleda da ne mogu da spavaju duže.
Štaviše, funkcija Sleep Score (računa pokazatelje sna na osnovu procene ukupnog vremena spavanja korisnika, vremena u budnom stanju, ciklusa sna i fizičkog i mentalnog oporavka) zabeležila je najgore rezultate u nedeljama nakon LRV-a, pri čemu su osobe u 20-im godinama opet bile najviše pogođene. Pri ispitivanju sedmodnevnog proseka pokazatelja, kod grupe u 20-tim godinama je uočena najniža stopa oporavka. Starije starosne grupe mnogo su se brže prilagodile. U trećoj nedelji ispitivanja Sleep Score funkcije za sve starosne grupe i dalje nisu bili stabilni i normalni. Sve ovo govori o oscilacijama u kvalitetu noćnog sna.
Problemi letnjeg računanja vremena su rešivi
Prelazak na LRV očigledno utiče na ritam spavanja svih starosnih grupa dugo nakon što se kazaljke na satu pomere. Posebno bi mlađe generacije tokom ovog perioda kao prioritet trebalo da postave upravljanje snom. U okviru obeležavanja Svetskog dana sna, Samsung daje korisne savete za lako i jednostavno razumevanje obrazaca i navika spavanja. Sve to sa ciljem što boljeg noćnog odmora.
Stvaranje idealnog okruženja za spavanje je ključno za dobar noćni odmor. Nova verzija aplikacije Samsung Health omogućiće na osnovu smernica i analize ključnih faktora koji utiču na san. To su temperatura, vlažnost, koncentracija CO2 i osvetljenost putem funkcije izveštaja o kruženju u kom se spava. Nove opcije biće moguće koristeći aplikaciju SmartThings i snagu širokog ekosistema Samsung uređaja. Uz bolje razumevanje toga kako vaše okruženje utiče na san, možete da poboljšate uslove u prostoriji za bolji noćni odmor.
Pored usavršavanja okruženja u kom spavate, važno je da razumete kako aktivnost može da utiče na nivo energije. Samsung Health donosi poboljšanja funkcije Energy Score, koja pokazuje koliko energije korisnici mogu da potroše tokom dana. Pored sna i pulsa, novi bitan faktor aktivnosti – nazvan postojanost aktivnosti – vam pomaže da detaljnije razumete svoje opšte stanje. To se postiže procenom stepena aktivnosti u protekle četiri nedelje.
Problemi letnjeg računanja vremena iza vas!
Važno je razumeti kako spavate i izvršiti neophodna prilagođavanja putem obuke za spavanje. To omogućava funkcija uputstava za san koja savršeno prati vaš ritam spavanja tokom sedam dana i dodeljuje simbol životinje na osnovu rezultata. Uz personalizovana uputstva možete da razvijete zdrave navike i rutine koje će vam pomoći da ostvarite ciljeve vezane za san.
Svetski dan sna služi da nas podseti na važnost sna. Kompanija Samsung ostaje posvećena pomaganju korisnicima da poboljšaju san i vode zdraviji, balansiraniji život. Problemi letnjeg računanja vremena više ne moraju biti i vaši problemi!
